【早安健康／楊東霖編譯】現在的上班族時常免不了喝酒應酬，下班後跟朋友、同事小酌也是常有的事，但隔天起床宿醉的情況總是令人痛不欲生！劇烈的頭痛伴隨著噁心想吐的症狀，如果嚴重一點嘔吐時還可能把洗手台或馬桶搞得慘不忍睹。面對這樣的情況真的很讓人傷腦筋，但其實解決方法卻意外的簡單，接下來將要告訴你為什麼宿醉會想吐的原因以及解決辦法！
宿醉症狀：頭痛、想吐，宿醉原因是什麼？
最常見的宿醉症狀包括頭痛、噁心想吐、發抖等，會造成這些症狀的原因包括脫水、酒精分解產生的乙醛、低血糖、胃酸過多等。
(一) 因脫水現象而引起
酒精所含有的利尿成份會促進排尿，容易使體內的水分大量流失形成脫水現象。排尿時身體裡的電解質會隨尿液排出，但電解質中所含的鈉跟鉀是身體運作不可或缺的礦物質；特別是鈉會影響血液中的水份含量，一旦血液中的水含量減少，血液流經消化系統等臟器的效率就會降低，造成噁心想吐的感覺。
(二) 因乙醛而引起
乙醛是肝臟在分解酒精後，所產生的一種毒性物質，這種毒性物質會引起想吐、頭痛等等的不適現象。少量的酒精可以很快速地被身體代謝，及早排出體外；但飲酒過量時，身體就必須花很大的功夫來分解酒精，乙醛待在體內的時間變長，就會造成噁心想吐的情形。
(三) 因低血糖症狀而引起
肝臟除了能代謝酒精之外，也有儲存、供給糖分的功能。在飲酒後肝臟會優先分解酒精，間接造成體內糖份的減少。這樣的情況會引發酒精性低血糖症，會影響交感神經失調，導致身體發生想吐、發抖等等不適症狀。
(四) 因胃酸過多而引起
酒精的分子非常的小，很容易就能通過保護腸胃的黏膜。而腸胃在接受了酒精的刺激之後，會分泌過多的胃酸，引起胸口灼熱感以及腸胃不適的症狀，引發噁心想吐的感覺。
宿醉怎麼辦？宿醉解酒方法
有這麼多的原因會導致宿醉嘔吐的情形，那麼要怎麼樣才能舒緩噁心想吐的感覺呢？根據日本一份針對880位醫師的調查顯示，對於如何處置宿醉帶來的不適，有超過56%的醫師給出了「補充水份」這個答案。
宿醉感到噁心想吐的時候，多喝水補充水份，不僅能有效緩和脫水的症狀，還能促進代謝把體內的酒精排出體外。若是真的發生了嘔吐的狀況，酒精和胃中的胃酸會在通過食道時溶解食道黏膜，容易引起胃食道逆流炎；這時候就要趕快補充水份，讓水份對食道黏膜上的胃酸發揮沖洗的作用。
吐出來比較好？常見的錯誤觀念恐傷食道
此外，大家常認為宿醉的時候吐一吐，把不好的物質排出來，身體就會比較舒服，但這是錯誤的想法！嘔吐容易使胃食道受到傷害，所以宿醉想吐的時候，最好還是盡量攝取水份，讓身體躺下來休息比較妥當。
宿醉預防方法
需要應酬、又不想隔天宿醉，有什麼方法可以預防宿醉呢？京都府立醫科大學特任教授宇山惠子表示，空腹飲酒不但會讓內臟受到酒精傷害，還會更容易喝醉，先吃點東西墊墊肚子，可以降低宿醉機率。
宇山惠子推薦在喝酒之前喝1罐番茄汁，番茄汁富含的茄紅素可以抑制乙醛吸收、降低宿醉機率，其中含有的穀胱甘肽還有解酒功效！《降血脂吃出健康守則》一書也指出，番茄中的果酸、生物鹼有助改善膽固醇，是非常容易獲得的日常食材。
俗話說「小酌怡情，大飲傷身」，適量飲酒可以使血液循環順暢、促進新陳代謝，但要是喝酒過量影響到了身體的健康，那可就真的是得不償失了！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15860
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