我們都知道日出而作,日落而息是最好的生活習慣。但當面臨社會競爭激烈,工作不得不忙到夜晚甚至熬夜,大家紛紛成了晚睡族…若碰到一年一度的聖誕夜、跨年 趴,更是玩到捨不得入睡!熬夜,除了身體疲累不堪,肌膚問題更會一一浮現。熬夜後的妳,該採取哪些加強保養方法,才能挽救面臨危「肌」的困境?《 Fashion Queen》為妳揭開熬夜保養的大學問。

 

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肌膚的夜晚隱形殺手──熬夜睡眠對人體來說相當重要,但是總是因為太多工作事務,忙到沒有足夠的睡眠時間,影響、擾亂人體的生理時鐘,這對我們的內 分泌有很大的影響,而所有熬夜的女性,更會因為睡眠不足而使體力和精神都明顯下降,產生皮膚受損等問題。


最近再度造訪台灣,許多歐洲皇室名流的微整形御醫 Dr.Sebagh賽貝格醫師,就特別提到:「從門診的經驗發現,現代女性想能在11點前就寢,並維持良好的睡眠品質,真的是難上加難!工作與生活的雙重 壓力,身兼多重角色…往往令時下女性處於焦慮、難以入眠的窘境,連帶身心與肌膚也容易浮現多種問題。」醫生常建議大家,最適合睡眠的時間是在晚上的10 點,在11點過後進入熟睡狀態,睡足八小時,才能常保身體建康。倘若長時間熬夜,除了會破壞我們人體內分泌系統和神經系統,進而產生皮膚缺水、無彈性,看 起來暗沉、增加黑斑、粉刺的生成。隔天更是毫無精神,總到疲勞、抵抗力下降,久而久之會造成記憶力減退等問題,也容易引發「上火」、「火氣大」等問題。

隨著年紀增長,熬夜副作用更會明顯增加。夜晚是人體的生理休息時間,如果該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,而造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲的情況。而晚上的11點到第二天凌晨3點,這段期間是最好的「美容覺」時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。如果這兩個 器官沒有獲得充分時間的休息,那麼肌膚狀況就容易表現在皮膚上,浮現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘問題。

所以,愛美女性最遲也要在凌晨一點養肝時間前, 進入熟睡狀態,才能確實達到修護肌膚的效果。 所以,熬夜晚睡對身體與肌膚,真的是百害而無一利!根據研究表示,從午夜至清晨兩點,人類表皮細胞的新陳代謝是最活躍的,皮膚細胞將進行再生、自我調整。 所以若經常熬夜,將影響細胞再生的速度,讓肌膚加速老化。所以想要常保年輕,勤護膚猛保養之外,在正確的時間入睡,真的很重要!

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一夜之間花容失色?常見熬夜肌膚問題

擔心一夜之間花容失色?也擔心隔天體力不振、精神不佳?對於步調緊張的職場女性來說,要每天睡飽美容覺,幾乎是不可能的。尤其25歲以後,皮膚的自我修護 與新陳代謝機能逐年下降、持續衰退,除非萬不得已,最好還是少看午夜場、少跑半夜趴、少熬夜工作…因為事前的預防,絕對比事後補救來得更實際有效。但究竟 哪些肌膚問題,會立即出現在熬夜後?

1.肌膚暗沉當人體的代謝功能不佳時,皮膚的角質層會不斷堆積,然後結果就是變得又粗又厚,加上細胞含氧量的不足,膚色開始呈現蠟黃無光、缺乏透明感的樣子。

2.毛孔粗大熬夜時,我們的交感神經處於緊張的狀態,皮脂腺分泌會變得異常旺盛,而使皮膚出油量增加,加上代謝不良引起囤積,使肌膚疲累失去彈力,毛孔也就愈來愈粗大,嚴重者會產生青春痘、粉刺。

3.乾燥缺水小細紋當角質代謝的速度變慢,粗厚的角質堆積在皮膚表層時,會讓肌膚的保水力減弱,水分不斷向外蒸散,皮膚當然會愈變愈乾,當皮膚乾燥缺水時,眼周會開始產生一些小細紋,久而久之,細紋愈深則是愈難撫平。

4.黑眼圈由於我們的頭頸部長時間處於直立狀態,血液會從眼睛外側的髮際往下流,加上身體疲勞、代謝不良,血液循環的速度就會變慢,並且滯留在下眼瞼形成一圈發青的色塊,造成黑色素的沉積,而產生黑眼圈。

5.泡泡眼、水腫臉晚睡的那一晚,身體疲勞,其影響最大的就是代謝循環問題,因為當過多的水分和淋巴代謝物堆積在皮下組織內,而無法排出體外時,就 會讓雙眼或是全臉變得腫腫的,眼睛變成泡泡眼,雙臉顯得水腫。了解肌膚在熬夜後最常見的肌膚問題後,除了好好預防晚睡熬夜的現象產生,更應該對症做保養, 改善累積的肌膚傷害,將臉上的困擾許久的肌膚問題一掃而空,hold住妳的漂亮臉蛋。

熬夜後 吃喝飲食多注意

年輕的時候總是經常連續兩、三天和朋友玩到凌晨,夜唱、夜遊等,然後再回家飽飽地睡上一覺後,第二天神采飛揚地出來見人,其中的原因就在於年輕皮膚比較強 靭、代謝速度快,但是肌膚隨著歲月的流逝漸漸老化,問題一一浮現,完全經不起一點風吹草動,如果再不好好細心對待肌膚,可能會引發一連串的肌膚問題。

所以眼前最重要的工作除了保養,更應加強補充各種營養成分,如此,才能在下一次不眠之夜到來前,臨危不亂!熬夜吃東西首先要特別留意食物陷阱,像是提神的咖啡與茶,以往在熬夜時想提起精神,第一個想到的就是喝咖啡或是喝茶,雖然含有咖啡因可以短暫振奮精神,增加工作效率,其實效果是很有限的,因為飲用過量的咖啡因的同時,也會消耗體內的維生素B群,反而會感到更累更沒有精神。一早起床,面對前一晚的熬夜,體力明顯衰弱,就連雙眼也有些許紅腫,狂打呵欠,這時候你需要一杯枸杞茶,為一天的開始打氣,由於枸杞有補氣養身、明目之功效,熬夜過後,喝上一杯能回復元氣,改善因睡眠不足而導致的眼睛乾澀、肌膚乾燥粗糙, 同時可促進體內各項循環,增強身體及肌膚的免疫力,抵抗外界的各種壓力

 

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