人有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，很多人睡覺的時候會有各種各樣的睡姿，但我
們很少刻意去注意自己的睡覺姿勢究竟是怎樣的？有人仰臥，有人俯臥，有人側臥，也有
人既仰又俯還側臥，有人說不同的睡眠姿勢對男性生殖系統是有不同的影響的？如何睡，
真的對性功能會有影響嗎？
根據39健康網報導，答案是肯定的。比如俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內臟，導致呼吸
不暢，又對生殖系統有一定影響。尤其是對於那些習慣長期趴著睡的男性來說，俯臥會壓
迫陰囊，不利於陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通
，易造成頻繁遺精等。
而頻繁的遺精，將會帶來頭暈、精神疲乏等症狀的出現，影響生活和工作。另外，陰囊只
有保持一個恆定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環境。而俯臥使得散熱不及時，
讓陰囊溫度升高，對精子的生成是有一定影響的，一些尚未婚育的男性尤其要注意。
那麼俯臥不行，側臥呢？比如右側臥，既不會壓迫心臟，又不會壓迫到陰囊，應該也是不
錯的睡眠姿勢吧。但側臥也會有意外狀況出現，那就是睾丸的扭轉。常見的睾丸扭轉狀況
是在激烈運動後出現，但也有少部分會發生在側臥睡眠時，當男性側臥睡眠時，睾丸和陰
莖被擠壓在兩腿之間，生殖器官所承受的壓力較之站立時要大，有人睡覺時還不太老實，
總是動來動去，雙腿也扭來扭去的，意外就很容易發生。
理論上說，發生扭轉的不是睾丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現了扭轉和
『打結』的情況。由於給睾丸供應營養和運走代謝物的血管從中通過，一旦精索『打結』
，睾丸會『挨餓』，若超過12個小時就會缺血、壞死。大多數睾丸扭轉的患者是在激烈運
動後發病的，但也有一部分發生在側臥睡眠時。這是因為睡眠時，睾丸和陰莖被擠壓在兩
腿之間，此時生殖器官承受的壓力比站立時明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭
去，精索就被『揉』成了一團，因此更容易發生意外。
當男性採取左側臥的睡姿時，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩，容易導致睡眠品
質不佳。而且，當心臟受到壓迫時，男性全身的血液迴圈會變慢，包括生殖器官的血液迴
圈，當生殖器官長期得不到充足的血液供應時，有可能引發男性勃起功能障礙。那麼，究
竟什麼樣的睡姿才是最好的？最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給
陰囊和陰莖充分的活動空間。
有不少男性朋友喜歡趴著睡，這種俯臥位的睡眠方式對年輕人危害很大。長期趴著睡會壓
迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力，影響正
常工作和生活。另外，陰囊是男人的『小冰箱』，它需要保持一個恆定的溫度，才有利於
精子的生成。趴著睡會使陰囊溫度升高，又不容易及時散熱，所以對精子生長也有一定影
響。建議男士採取仰臥位或右側位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側位會壓
迫心髒)，對身體最好。
http://www.nownews.com/2012/07/21/91-2835633.htm
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